dieta a

Bez koszulki sie wstydze ;) Dajcie mi jeszcze troche czasu. Duzo ostatnio wiosluje, mniej jem. Ale nie zamierzam sie katowac dieta. Chce zobaczyc co z tego wyjdzi ejak zaczne sie wiecej ruszac bo diety nie zamierzam miec. Tak jak piszesz. Tez sie nie przemeczam. 4 cwiczenia wielostawowe i masa bedzie. Obecnie trenuje nie wiecej niz 20 minut co [...]

Zgadzam sie z Toba ale wydaje mi sie, ze niektorzy wyrosli juz poza ten dzial. Nie chodzi oczywiscie o to ze w alternatywnej sa same grubasy, pijace piwo i zle sie odrzywiajace. Ale np. o to, ze ja nie pamietam co wczoraj na kolacje jadlem a Ty mozesz przywolac bez problemu caly jadlospis, lacznie z wyliczeniami ile bialka, wegli i tluszczu. Kris [...]

Mad Human twoje efekty sa swietne;) niestety ja nie moge powiedziec o sobie tego.lapa nie rosnie a u ciebie widze ze za***i*i barki wogole wszytko gitara. jaka dieta trening pochwalisz sie? pozdarwiam:)

Ok dzięki bardzo. Sog niestety nie chce wejść bo już był w tym dziale. Pojadę na razie na zero, a później zastanowię się może nad Carb Cycling. A tu dieta : I ŚNIADANIE Mleko 1,5% 200ml Owsiane 50g Rodzynki 20g Sezam 10g Słonecznik 25g Matrix 30g B:45, T:25, W:61 kcal: 646 II ŚNIADANIE 2 Jajka [...]

a dieta teraz intuicyjna? nic nie wyliczasz? powodzenia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76,3 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan [...]

Nie zgodzę się z Tobą , poniewaz mam kilku znajomych ktorzy trenują od 2-3 lat a przyrosty mają porównywalne do mnie choć na poważnie trenuję kilka miesięcy - DIETA to najwazniejsza rzecz na jaką mamy wplyw obok wlasciwej regeneracji . Dobór ćwiczen o ile sa wykonywane poprawnie techniczne jest oczywiscie tez istotny ale nie az w takim stopniu .

dieta do zmiany,wywal jogurty owoców tez sporo w niej jest.Okno fakt masz wąskie.Kolega ma rację rozkład b/w/t/ jest bardzo ważny.Chcesz mieć mięsnia a nie sam szkielet to musisz dostarczyć sobie odpowiedniej ilości dobrej jakosci białak,dobrych węgli oraz tłuszczy które sa niezbedne dla twojego zdrowia.Okno tez bym dał minimum 6 godzin bo te 4 to [...]

Cwicze pare miesiecy, z 4 regularnie z dieta, od miesiaca w ogole nie roslem a jadlem 700kcal wiecej , ta dieta tasama tylko ze +200g miesa +50g sloniola. (wiec wiecel bialka na kgmc mialem przez co myslalem ze moze nie roslem bo to powodowalo rozpad;D)

Jezeli chcesz zrzucic tluszcz to trening na rzezbe nie rozni sie od masowego a rozni sie tylko dieta

aha b.dziekuje za info ;) a moja dieta to 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane jogurtem 0 tluszczu + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi kurczaka or indyka + ciemny ryz+warzywa 3POSILEK j.w 4POSILEK (potreningowy) maslanka+bialy ryz+banan 5POSILEK tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa + maslanka

A czemu nie? Oboje bierzecie - ta sama dieta itede, zrozumiałaby w 100%

Po pierwsze dla czego ketoza? Nie może być zwykła zbilansowana dieta? Po drugie na ketoze dieta nie wygląda, po trzecie zły jest rozkład kwasów tłuszczowych omegi 3 do omegi 5 a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Tyle mi wyszło nie wiem dlaczego tyle wyszło ale tak jest. A wracając już do samej diety to czytałem te podwieszone tematy i nadal nie wiem co jest nie tak z tą dietą powtarzam TO JEST MOJA PIERWSZA DIETA i mimo że przeczytałem te tematy to jestem w tym "zielony" więc proszę o waszą pomoc

A jak się prezentuje dieta po zmianie śniadania? Dodałem carbo i izolat białka, a w dni treningowe zamieniłbym białko na BCAA. Na treningach mieszanka BCAA + carbo, dają dużego kopa, więc nie ukrywam, że bardzo fajnie byłoby mieć je w diecie. Oczywiście w dni treningowe nie brałbym ich do śniadania, a około treningowo. Dodatkowo co jakiś czas [...]

To dieta mozna bedzie probowac ale jak to teraz wyglada u ciebie, po prostu w dni gdy cwiczysz gore ciala jedz wegle normalnie a dni gdy cwiczysz dol ogranicz je.

Oto moja dieta: 1 Sniadanie:platki owsiane 47g pierś z kurczaka 80g polędwica sopocka 35g oliwa 10g pomidor 150g 2 kapsułki tranu i 400 mg wapnia B31g/T18/W33 II Śniadanie; serek wiejski 3% 150g polędwica 20g pomidor 150g słonecznik 16g B25/T13/W9 III Posilek: pierś gotowana 110g ogorek 250g pestki dyni 20g pomidor 100g B30/T9/W10 IV [...]

[...] ale juz nie słodycze. Pamiętaj o witaminach - możesz robic sobie soki owocowe np . marchewkowy który ma beta karoten , a zatem upiększy twoją skórę ;) Poza tym pamiętaj , ze dieta nie może udręką , bo wtedy szybko ja zarzucisz, więc nie zmieniaj radykalanier nawyków zywieniowych a raczej "poprawiaj" to co do tej pory jesz w taki sposób [...]

Dieta niskotluszczowa oporcz tego,ze nie obciaza watroby jest w ogole zdrowa? Nie moze byc tak,ze ogolnie watroba sie zregeneruje,ale z drugiej strony organizm na tym ucierpi? Generalnie tak, tablety zawierają substancji niezbyt ciekawe dla wątroby Tylko wlasnie tab.omega,tran nalezy brac przy posilku tluszczowym,albo przynajmniej gdzie jest [...]

Dieta wysokobiałkowa. Białko będzie Twoim głównym składnikiem, tłuszcz 30-40 gram, a resztą węglowodany. Ja rzeczywiście redukowałem się dość długo, ale na tej niskotłuszczowej też straciłem sporo tłuszczyku. Jako źródło tłuszczy może być oliwa z oliwek, omega-3, olej mct. Co do pobolewań z prawej strony to właśnie najprawdopodobniej wątrobe. I te [...]